▼ ダイエットにおける食事の仕方の注意

ダイエットで減量するためには、
次のようなことにも注意しなければいけません。

肥満者では一般に
「早食い」、「まとめ食い」、
「偏食」、「ながら食い」が顕著にみられます。

また、食べていることの自覚がない場合も多く見られます。
これらに対しても指導する必要があります。



食事をよく味わうこと：
噛むことは脳に食べたという満足の信号を与えます。
したがって、一口ごとに20回噛む習慣をつけることが大切です。



規則正しく食事時間を決めること：
特に寝る前のまとめ食いは肥満の原因です。
活動開始にして食べることが大切です。
特に朝食は多めに摂り、
夕食は減らすようにします。
寝る前の食事は禁止します。



まとめ買いの禁止：
肥満者では、買い物時に
一度に多くの食品をたくさん買っている風景をみます。
冷蔵庫がいつもいっぱい詰まっているような状況は,
見直さなければなりません。



ダイエットで減量し痩せるためには、
肥満者にみられるこのような特殊な食事の仕方を
変えさせることも非常に重要なことです。



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痩せるダイエット
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ヤセピーのひとこと：食事の仕方かぁ、考えさせられますね。