ダイエットでも、基本的には、
蛋白質は必須アミノ酸を含む
動物性蛋白質（肉、魚、乳蛋白、卵白蛋白など）を
十分（標準体重×1＝約60〜70ｇ）摂らなければなりません。
かつて絶食療法が行われ、
筋肉の萎縮や心筋障害起こし突然死もあったことからも、
減量時には蛋白質を十分摂取することの重要性が
経験的にも実証されています。
減量時の蛋白質補給には、
必須アミノ酸が全種補えない
大豆蛋白（豆乳、豆腐）などは避けるべきです。
ちなみに、VLCD療法
（超低エネルギー食療法：very low calory diet）
に用いるフォーミュラー食では、
乳蛋白と卵白蛋白が基本として用いられています。
ダイエットで痩せるために減量中でも、
ミネラル、ビタミンは十分に摂取する必要があります。
骨軟化を抑制し、
代謝を維持するためなどに必要な成分だからです。
ミネラルとしては、
カルシウム、鉄、銅、マンガン、マグネシウムなどが
微量ながら大切で
これらを含む野菜、特に葉物、色野菜が選ばれます。
通常は1日100ｇ摂る（大盛サラダ皿2杯）ことを奨め、
糖質（ご飯類、パン類）は極力減らします。
肥満者は一般に便秘傾向があり、
これに減量食を摂ると便通は一層滞り、
減量食中断の要因ともなりかねません。
また、体重の減らない原因ともなります。
したがって、減量食では残渣の多いもの
（ごぼう、にんじん、たけのこ）、
かさの大きいもの
（こんにゃく、きのこ）、
有機酸含有食品線維成分
（すっぱい果物、ヨーグルト）
などを取り入れるようにしましょう。
************************************************
痩せるダイエット
http://yaseru1.seesaa.net/
original article
http://yaseru1.seesaa.net/article/29111330.html
************************************************
アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/
ヤセピーのひとこと：ダイエット中でもミネラルとビタミンは摂らないとね。
蛋白質は必須アミノ酸を含む
動物性蛋白質（肉、魚、乳蛋白、卵白蛋白など）を
十分（標準体重×1＝約60〜70ｇ）摂らなければなりません。
かつて絶食療法が行われ、
筋肉の萎縮や心筋障害起こし突然死もあったことからも、
減量時には蛋白質を十分摂取することの重要性が
経験的にも実証されています。
減量時の蛋白質補給には、
必須アミノ酸が全種補えない
大豆蛋白（豆乳、豆腐）などは避けるべきです。
ちなみに、VLCD療法
（超低エネルギー食療法：very low calory diet）
に用いるフォーミュラー食では、
乳蛋白と卵白蛋白が基本として用いられています。
ダイエットで痩せるために減量中でも、
ミネラル、ビタミンは十分に摂取する必要があります。
骨軟化を抑制し、
代謝を維持するためなどに必要な成分だからです。
ミネラルとしては、
カルシウム、鉄、銅、マンガン、マグネシウムなどが
微量ながら大切で
これらを含む野菜、特に葉物、色野菜が選ばれます。
通常は1日100ｇ摂る（大盛サラダ皿2杯）ことを奨め、
糖質（ご飯類、パン類）は極力減らします。
肥満者は一般に便秘傾向があり、
これに減量食を摂ると便通は一層滞り、
減量食中断の要因ともなりかねません。
また、体重の減らない原因ともなります。
したがって、減量食では残渣の多いもの
（ごぼう、にんじん、たけのこ）、
かさの大きいもの
（こんにゃく、きのこ）、
有機酸含有食品線維成分
（すっぱい果物、ヨーグルト）
などを取り入れるようにしましょう。
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痩せるダイエット
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ヤセピーのひとこと：ダイエット中でもミネラルとビタミンは摂らないとね。
たった３つの法則を守るだけなのに短期間で驚くほど痩せます。
ダイエットの為のお金は一切かかりません。
これで失敗したとしたら、ある意味スゴイ事なんです。
３ヶ月で１９ｋｇ私が簡単に痩せた３つの法則を教えます。
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成功者が教える ３つの痩せる法則 ＞＞ http://the-lastdiet.main.jp
-----------------------------------------------------------------------------
たくさんのダイエット情報が氾濫している現代で、効果のある方法はどのくらいあるでしょうか？
何が信用できるのでしょうか？
私は一人でも多くのダイエッターさんのダイエット成功の為に、自分の経験に基づいた
【健康的に痩せる３つの法則】を広めてきました。
摂食障害になる前に、被害に合う前に・・・知って欲しかったんです。
今からでも遅くありません。すぐに痩せられるんですから。
今、あなたが目の前にしているダイエット方法は、
■短期間で簡単に痩せられる。
■筋肉を落とさずに体脂肪だけを減らす事が出来る。
■運動の必要がない（運動してもかまいません）。
■カロリー制限をしない。空腹に耐えなくていい。
■ダイエットの為に貴重な時間を使わない。
■リバウンドの繰り返しで痩せにくい人でも痩せる。
■ダイエットの為にお金を使わない。
■健康的な身体になる。メタボリックも解消。
・・・このくらいにしておきます。
あなたは『痩せられない・続かない理由』を考えた事がありますか？
それが何かを知らないでダイエットに成功はありません。
じゃぁ、どうすれば理由が分かるのか？
方法は２つ。
自分自身で考え見つけるか、成功者に教わるかこの２つしかありません。
視聴率重視の民放テレビ、売り上げの為の商品に頼っても一生成功者にはなれません。
成功の方法は、成功した人にしか分からないのです
このダイエット方法を実践した人は、『違い』を知っています。
あなたも、知りたくないですか？知って『本当のダイエット』をしましょう。
■ダイエット成功者が教える ３つの痩せる法則■＞【 Ｔｈｅ ＬａｓｔＤＩＥＴ 】＞リバウンドの繰り返しで痩せにくくなった身体でも すぐにスリムに！＞筋肉落とさず体脂肪を撃退★
ヤセピーのひとこと：成功した人からの情報はいいかもしれませんね。
ダイエットの為のお金は一切かかりません。
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■運動の必要がない（運動してもかまいません）。
■カロリー制限をしない。空腹に耐えなくていい。
■ダイエットの為に貴重な時間を使わない。
■リバウンドの繰り返しで痩せにくい人でも痩せる。
■ダイエットの為にお金を使わない。
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あなたは『痩せられない・続かない理由』を考えた事がありますか？
それが何かを知らないでダイエットに成功はありません。
じゃぁ、どうすれば理由が分かるのか？
方法は２つ。
自分自身で考え見つけるか、成功者に教わるかこの２つしかありません。
視聴率重視の民放テレビ、売り上げの為の商品に頼っても一生成功者にはなれません。
成功の方法は、成功した人にしか分からないのです
このダイエット方法を実践した人は、『違い』を知っています。
あなたも、知りたくないですか？知って『本当のダイエット』をしましょう。
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ヤセピーのひとこと：成功した人からの情報はいいかもしれませんね。
▼ 大いなる雑穀
昔の人が当たり前に食していた雑穀。 そもそも、白米が当然の現在に生まれた言葉です。
言葉から想像すると、まるで栄養のないものに感じますが、全く逆で白米よりも栄養価は高いです。
ただ、白米に慣れていると、少し匂いが気になるでしょう。
しかしその匂いすら感じさせずに食べることができて、さらにダイエット効果などがあり、値段も高くなければ言う事なしではないでしょうか？
調理方法なども記載されていれば、雑穀としてではなく、料理の一つとして食べることが出来るでしょう。
とはいえ、みなさんがどれだけ健康に気を遣っているかにもよりますが・・・
私は白米に１割ほどの玄米を混ぜて食べています。 おかげで消化器系は快調です。以前は胃腸がすぐ痛んでましたが、食べ始めてからはほとんど痛まなくなりました。 また、汚い話しですが、便秘もかなり改善されたのです。心臓の悪い私は便秘が大敵なので。
思い切って汚い話しを続けますが、便の量が多いだけではダイエットにもならないし健康にも良くないです。
良いものとそうでない物をより分けて排出することが大切なのです。 体重が減っても健康の維持ができなければ病気になりますし、何でも体内に留めてしまえば体内に毒素が回ってしまいます。
雑穀は、一緒に食する他の栄養素の吸収を助ける働きもあるので、体内に栄養が行き渡りますし、消化器系の活動も活発にするので、不要なものを排出しやすくなります。
もしも、現在の医療が１００年ほど前にあったとしたら、その当時の平均寿命が何歳くらいだったと言われているかご存知ですか？
なんと、１００歳程度だろうと言われているのです。 平均ですよ？ 驚きました。
いかに医療によって寿命が延ばされているか、そして主食がいかに大切かがお分かりだと思います。
たかが雑穀、されど雑穀！！
ただ長生きするだけでなく、健康で長生きしたいものですね。
レシピは私も紹介していますが、本屋さんなどでもありますし、ネットでも簡単に手に入ります。 また、原料自体も白米より少量で手に入りますので、一度食されてみてはいかがでしょうか？
ＩＲＯＲＩＮＥＴ http://yasuhironet.com
アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/
ヤセピーのひとこと：雑穀って今、ブームですよね。実はわたしも食べてます。
言葉から想像すると、まるで栄養のないものに感じますが、全く逆で白米よりも栄養価は高いです。
ただ、白米に慣れていると、少し匂いが気になるでしょう。
しかしその匂いすら感じさせずに食べることができて、さらにダイエット効果などがあり、値段も高くなければ言う事なしではないでしょうか？
調理方法なども記載されていれば、雑穀としてではなく、料理の一つとして食べることが出来るでしょう。
とはいえ、みなさんがどれだけ健康に気を遣っているかにもよりますが・・・
私は白米に１割ほどの玄米を混ぜて食べています。 おかげで消化器系は快調です。以前は胃腸がすぐ痛んでましたが、食べ始めてからはほとんど痛まなくなりました。 また、汚い話しですが、便秘もかなり改善されたのです。心臓の悪い私は便秘が大敵なので。
思い切って汚い話しを続けますが、便の量が多いだけではダイエットにもならないし健康にも良くないです。
良いものとそうでない物をより分けて排出することが大切なのです。 体重が減っても健康の維持ができなければ病気になりますし、何でも体内に留めてしまえば体内に毒素が回ってしまいます。
雑穀は、一緒に食する他の栄養素の吸収を助ける働きもあるので、体内に栄養が行き渡りますし、消化器系の活動も活発にするので、不要なものを排出しやすくなります。
もしも、現在の医療が１００年ほど前にあったとしたら、その当時の平均寿命が何歳くらいだったと言われているかご存知ですか？
なんと、１００歳程度だろうと言われているのです。 平均ですよ？ 驚きました。
いかに医療によって寿命が延ばされているか、そして主食がいかに大切かがお分かりだと思います。
たかが雑穀、されど雑穀！！
ただ長生きするだけでなく、健康で長生きしたいものですね。
レシピは私も紹介していますが、本屋さんなどでもありますし、ネットでも簡単に手に入ります。 また、原料自体も白米より少量で手に入りますので、一度食されてみてはいかがでしょうか？
ＩＲＯＲＩＮＥＴ http://yasuhironet.com
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ヤセピーのひとこと：雑穀って今、ブームですよね。実はわたしも食べてます。
▼ デトックス
最近よく耳にする言葉で 「デトックス」というものがありますね。
実は入浴剤で使ってます。
デトックス（DETOX）とは「解毒」や「浄化」という意味で、私たちの体内に蓄積された有害重金属や有害化学物質を、体外に排出する行為（健康法）のことを示します。
人間の体内には、食品や水道水などを通じて鉛やアルミニウム、ヒ素などが細胞のタンパク質などとくっついて蓄積されています。
これらはわずかな量でも体に悪影響を及ぼすことが最近の研究で明らかになっています。
また、脂肪を分解する酵素の働きを妨げるため、ダイエットがしにくくなることも指摘されており、これらの有害物質を体内に溜めないために効率よくデトックスする必要があるのです。
まぁ、こんな科学的な話しではなく、体から有害なものを排出して、本来の体の機能を取り戻そうってことですね。
簡単に効果を挙げてみますと、
�／慶賃綣佞�活発に……老化予防、ダイエットの成功率があがる、美肌効果
��血液・リンパの流れが順調に……むくみ・肩こりなどの解消、生活習慣病の予防
�Ｌ髪嵶呂料�加……風邪などを引きにくくなる、アレルギーが起こりにくくなる
�て眤�機能の向上……便秘解消、必要な栄養吸収率アップ、不要な物質の排泄力アップ
�ゼ�律神経が正常に……ストレスがたまりにくくなる、不眠解消、アレルギーを起こしにくくなる
このような効果が謳われています。
今のところ入浴剤だけなので効果は分かりにくいですが、この季節は風呂上りに体が長時間温かいままでいられます。
もちろん、商品によってはもっと効果の上がるものもあるでしょうが・・・
値段はまちまちですよね？ これは単純に考えて、安いものはあまり好ましくないかもしれません。
栄養ドリンクの安いものは９８パーセントが体内に留まらないので、飲むときは生薬配合の少し高価なものが良いからです。
デトックスに関しては、サプリメントもあれば入浴剤もあるし、いろんな物があるのでよく調べてから使用しましょう。
ブームにのって、ネットで高値をつけるところもあるので要注意です！！
ＩＲＯＲＩＮＥＴ http://yasuhironet.com
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ヤセピーのひとこと：デトックスでダイエットの成功率があがるんですね。
実は入浴剤で使ってます。
デトックス（DETOX）とは「解毒」や「浄化」という意味で、私たちの体内に蓄積された有害重金属や有害化学物質を、体外に排出する行為（健康法）のことを示します。
人間の体内には、食品や水道水などを通じて鉛やアルミニウム、ヒ素などが細胞のタンパク質などとくっついて蓄積されています。
これらはわずかな量でも体に悪影響を及ぼすことが最近の研究で明らかになっています。
また、脂肪を分解する酵素の働きを妨げるため、ダイエットがしにくくなることも指摘されており、これらの有害物質を体内に溜めないために効率よくデトックスする必要があるのです。
まぁ、こんな科学的な話しではなく、体から有害なものを排出して、本来の体の機能を取り戻そうってことですね。
簡単に効果を挙げてみますと、
�／慶賃綣佞�活発に……老化予防、ダイエットの成功率があがる、美肌効果
��血液・リンパの流れが順調に……むくみ・肩こりなどの解消、生活習慣病の予防
�Ｌ髪嵶呂料�加……風邪などを引きにくくなる、アレルギーが起こりにくくなる
�て眤�機能の向上……便秘解消、必要な栄養吸収率アップ、不要な物質の排泄力アップ
�ゼ�律神経が正常に……ストレスがたまりにくくなる、不眠解消、アレルギーを起こしにくくなる
このような効果が謳われています。
今のところ入浴剤だけなので効果は分かりにくいですが、この季節は風呂上りに体が長時間温かいままでいられます。
もちろん、商品によってはもっと効果の上がるものもあるでしょうが・・・
値段はまちまちですよね？ これは単純に考えて、安いものはあまり好ましくないかもしれません。
栄養ドリンクの安いものは９８パーセントが体内に留まらないので、飲むときは生薬配合の少し高価なものが良いからです。
デトックスに関しては、サプリメントもあれば入浴剤もあるし、いろんな物があるのでよく調べてから使用しましょう。
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ヤセピーのひとこと：デトックスでダイエットの成功率があがるんですね。
