ハイヒールが脚を太くする理由
★足裏のバランスが崩れる習慣
最近、ふくらはぎだけ筋肉がムキムキになってしまい、脚のラインが崩れてしまう女性が増えています。 あなたは大丈夫ですか？ 今回はふくらはぎだけ太くなるしくみを足裏からご説明します。
ふくらはぎや太ももだけ太くなってしまう理由、それは脚の筋肉の使い方のバランスが悪いからです。 つまり脚全体を使わずに、ある部分にだけ負担がかかって、一部分の筋肉トレーニングと同じ状態になっているからなのです。
足の裏には３点のポイントがあって、三脚のように楽に立てる骨格があるのがわかりましたね。 では、体のバランスを崩してゆがみの原因となる、足裏３点アーチはどのような原因で壊れてしまうのでしょうか。
その代表がハイヒールです。 ヒールの高さが高ければ女らしいというのは、今では渋谷のお子様たちの専売特許ですよね。
ヒールが高ければ高いほど、つま先立ちになってしまいます。つま先立ちをしてみるとわかりますが、３点ではなく２点で立つことになります。
三脚は脚が２本では立っていられません。 でも人間の場合は筋肉の助けを借りることができるので、つま先立ちに近くてもがんばれば立っていられます。
しかし筋肉ががんばっているということは、常に筋肉が緊張しているのと同じです。
その結果、本来遣われない筋肉までもが、常に筋トレ状態になってしまいます。だから、ふくらはぎの筋肉が発達することになってしまうのです。
足のトラブル、美脚になる方法の最新情報＆相談所
美脚姫 http://princess-foot.com/
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
姫式・健康情報 プリンセスリメーカー
http://plaza.rakuten.co.jp/gaomax/
アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/
ヤセピーのひとこと：うわぁ〜ハイヒールはやめたほうがいいですね。
★足裏のバランスが崩れる習慣
最近、ふくらはぎだけ筋肉がムキムキになってしまい、脚のラインが崩れてしまう女性が増えています。 あなたは大丈夫ですか？ 今回はふくらはぎだけ太くなるしくみを足裏からご説明します。
ふくらはぎや太ももだけ太くなってしまう理由、それは脚の筋肉の使い方のバランスが悪いからです。 つまり脚全体を使わずに、ある部分にだけ負担がかかって、一部分の筋肉トレーニングと同じ状態になっているからなのです。
足の裏には３点のポイントがあって、三脚のように楽に立てる骨格があるのがわかりましたね。 では、体のバランスを崩してゆがみの原因となる、足裏３点アーチはどのような原因で壊れてしまうのでしょうか。
その代表がハイヒールです。 ヒールの高さが高ければ女らしいというのは、今では渋谷のお子様たちの専売特許ですよね。
ヒールが高ければ高いほど、つま先立ちになってしまいます。つま先立ちをしてみるとわかりますが、３点ではなく２点で立つことになります。
三脚は脚が２本では立っていられません。 でも人間の場合は筋肉の助けを借りることができるので、つま先立ちに近くてもがんばれば立っていられます。
しかし筋肉ががんばっているということは、常に筋肉が緊張しているのと同じです。
その結果、本来遣われない筋肉までもが、常に筋トレ状態になってしまいます。だから、ふくらはぎの筋肉が発達することになってしまうのです。
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ヤセピーのひとこと：うわぁ〜ハイヒールはやめたほうがいいですね。
今、話題の産後ダイエットも骨盤矯正の重要性を訴えています。また、通常のダイエットにも効果的な骨盤矯正。
産後ダイエットで話題になったインスパイリングも骨盤矯正です。
その内容は、自然に痩せやすい体作りができ、姿勢もよくなります。骨盤を正常な状態に改善するエクササイズも含まれるので、Ｏ脚・Ｘ脚が治り小尻になります。このエクササイズをジーンズのサイズが1〜2サイズダウンした人も大勢います。婦人科系の悩みや、女性特有の冷えやむくみも改善されるので、体調もなります。
インスパイリングを始めたことで、サイズダウン効果だけでは様々な効果が期待できるのです。
骨盤を正常な状態に戻していくことで、姿勢や体調が良くなり、冷えやむくみの解消や痩せやすい体づくりの第一歩となっていくのです。
最近では妊娠・出産をためらう女性は多いと思います。
このインスパイリングエクササイズを産後1ヶ月目から行うことにより、より高い効果が期待でき、妊娠前よりも綺麗な体型を作ることができます。妊娠しようとしてできなかった人も妊娠しやすくなり、安産になるというおまけ付です。
以上です。
インターネットの普及にともなって動画も簡単に見れる時代になりました。
今回は、骨盤矯正の動画です。
パソコンの前で動画と一緒にトライして見ては？動画が見れるサイトは、
http://sdiet.livedoor.biz/
↑こちらです。
アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/
ヤセピーのひとこと：産後ダイエットに役立つ動画ですか、いいですね！
産後ダイエットで話題になったインスパイリングも骨盤矯正です。
その内容は、自然に痩せやすい体作りができ、姿勢もよくなります。骨盤を正常な状態に改善するエクササイズも含まれるので、Ｏ脚・Ｘ脚が治り小尻になります。このエクササイズをジーンズのサイズが1〜2サイズダウンした人も大勢います。婦人科系の悩みや、女性特有の冷えやむくみも改善されるので、体調もなります。
インスパイリングを始めたことで、サイズダウン効果だけでは様々な効果が期待できるのです。
骨盤を正常な状態に戻していくことで、姿勢や体調が良くなり、冷えやむくみの解消や痩せやすい体づくりの第一歩となっていくのです。
最近では妊娠・出産をためらう女性は多いと思います。
このインスパイリングエクササイズを産後1ヶ月目から行うことにより、より高い効果が期待でき、妊娠前よりも綺麗な体型を作ることができます。妊娠しようとしてできなかった人も妊娠しやすくなり、安産になるというおまけ付です。
以上です。
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今回は、骨盤矯正の動画です。
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ヤセピーのひとこと：産後ダイエットに役立つ動画ですか、いいですね！
筋トレやウォーキングなどが面倒くさいけど、ダイエットは肉体改造を手軽にしたいって我侭な意見に応えるかのように発売されているエクササイズボール。
我が家でも転がっています。というか大活躍しています。
特に食べ過ぎたと感じた日や翌日には必ずしています。 体重管理がカロリー計算よりも簡単にできる健康維持法だと考えているからです。
そこで、「今更・・・」って感じですが、ボールエクササイズをまとめてみました。
・目的
健康維持や体力増強
・基本姿勢
全身の力を抜き、頭・胸・腰が一直線になるように背筋を伸ばしてボールに座る。
膝から下の足部分がボールに触れないように膝は９０度以上に曲げて、足の裏全体でボールの弾力性を利用して弾みながら歩く動作を繰り返す。
・ボール選び
身長１６０ｃｍの人では直径５５ｃｍのボール。それを基準にサイズを選んでください。
・効果
中年期以降の肥満・高血圧・糖尿病などの生活習慣病の予防や体力増進。
平衡感覚を刺激してバランス能力を高める。
ボール自体に弾力性があるので、膝や腰などにかかる衝撃を吸収し、高齢者や関節に障害のある方でも無理なく行えます。
進めかたとしては、軽く歩く程度の運動強度メニューで１５分〜３０分ほど行い、徐々に歩く速度を速めていき、１５分以上を一週間に３回以上行うのが良いでしょう。
また、前後・左右・上下の多様な動きを行うので、老化で低下した筋力を鍛えるだけでなく、歩行に必要な神経と筋肉の協調性を改善し、転倒防止にも役立ちます。
注意事項としては、高血圧や心臓病などの方は、スポーツドクターなどからメディカルチェックを受けるほうが良いでしょう。
ＩＲＯＲＩＮＥＴ hrrp://yasuhironet.com
アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/
ヤセピーのひとこと：ボールを使ったエクササイズって楽しそうですね。
我が家でも転がっています。というか大活躍しています。
特に食べ過ぎたと感じた日や翌日には必ずしています。 体重管理がカロリー計算よりも簡単にできる健康維持法だと考えているからです。
そこで、「今更・・・」って感じですが、ボールエクササイズをまとめてみました。
・目的
健康維持や体力増強
・基本姿勢
全身の力を抜き、頭・胸・腰が一直線になるように背筋を伸ばしてボールに座る。
膝から下の足部分がボールに触れないように膝は９０度以上に曲げて、足の裏全体でボールの弾力性を利用して弾みながら歩く動作を繰り返す。
・ボール選び
身長１６０ｃｍの人では直径５５ｃｍのボール。それを基準にサイズを選んでください。
・効果
中年期以降の肥満・高血圧・糖尿病などの生活習慣病の予防や体力増進。
平衡感覚を刺激してバランス能力を高める。
ボール自体に弾力性があるので、膝や腰などにかかる衝撃を吸収し、高齢者や関節に障害のある方でも無理なく行えます。
進めかたとしては、軽く歩く程度の運動強度メニューで１５分〜３０分ほど行い、徐々に歩く速度を速めていき、１５分以上を一週間に３回以上行うのが良いでしょう。
また、前後・左右・上下の多様な動きを行うので、老化で低下した筋力を鍛えるだけでなく、歩行に必要な神経と筋肉の協調性を改善し、転倒防止にも役立ちます。
注意事項としては、高血圧や心臓病などの方は、スポーツドクターなどからメディカルチェックを受けるほうが良いでしょう。
ＩＲＯＲＩＮＥＴ hrrp://yasuhironet.com
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ヤセピーのひとこと：ボールを使ったエクササイズって楽しそうですね。
ダイエットに筋力トレーニングは必要でしょうか？
巷では、楽して簡単にやせる！ダイエットが流行っています。
楽してやせる！、、、とても良い響きです。
楽して、運動もしないで、サプリメントだけ飲んで、やせる事は可能でしょうか？
可能です！
、、、でも、「健康的に」と言う言葉が入る場合は、運動は必要になります！
正し、激しい運動は、必要ありません。日常生活の中で、少し自分の体に目を向け、体を動かす事が大切です！
ちょいと、まめ知識！
男性の場合、体重の約４５％が筋肉です！女性は、体重の約３６％が筋肉です。
なら、筋肉を少なくすれば、体重は落ちるじゃないか！と思いますよね！
その通りです！
筋肉は、使わなければ、減少します、、、ちと厳しい言い方ですと、だれた筋肉になります。
筋肉が、減少し、だれた状態になると、見た目は、やせたように見えます、体重も落ちます。、、お勧めできませんけど！
「健康的に」体重を落としたい場合も、運動は必要になります。
では、ここより、『健康的に』を踏まえ、、簡単に出来るダイエット運動、筋力トレーニングをご紹介します。
体全体の筋肉の約７０％は、おへそより下、下半身にあります。
ですので、下半身の運動は、健康的なダイエットに最適になります。
お勧めは、軽いウォーキングやスクワット、もも上げ運動などです。
もも上げ運動に関しては、太ももの付け根から膝までのラインが、地面と平衡になるまで上げてくださいね！
筋肉の約７０％が下半身にあるのですから、下半身を動かす、鍛える事は、健康的なダイエットをお望みであれば、是非行なってください。
また、筋肉を動かす（収縮と弛緩）事は、＝血流の動きをよくすることに繋がります。
血流の動きが良くなれば、体温も上がり、免疫力が上がります。
免疫力が上がると言う事は、健康になると言う事です！
少し余力のある方は、下半身の筋肉は、徹底的に鍛えても大丈夫です！（決して最初から無理はしない事！）
では、上半身の、運動のお勧めは、、、、
バンザイ運動です。
選挙で当選すると、万歳三唱しますよね！、、、あれです！
バンザイは、上半身の筋肉をほとんど使いますし、呼吸も大きくしてくれます。
女性にはうれしい、バストアップ効果も期待できます！
とても良い運動で、簡単ですので、お勧めします。
出来れば、毎日、自分に向けて万歳三唱を掲げましょう！
周りに人が、いなければ、大きな声を出して、『バンザ〜イ！』と叫びながら行なうと効果絶大です(^_^)
人生！よく分からなくても、なんだか毎日、ハッピーになれますよ(#^.^#)
バンザイ運動のポイント！
腕を上げると言うよりも、肩甲骨を上に持ち上げるイメージで行なうと効果的です！
注意事項
周りに人がいた場合、いきなり『バンザ〜イ』と叫ぶと、家族、親族や友人が心配しますので、自己責任でお願いします(*^_^*)
※肩が痛い場合は、絶対に無理はしない事！ 肩が“痛くなる手前まで”上げれば良いです。
と言う事で、ダイエットに、筋力トレーニングは、必要だと、私は思いますが、参考になれば幸いです！
ps：格言を一つ！
「貯金は、使えば使うほど減りますが、、、筋肉は、使えば使うほど増えます！」
↑これ、うまい事、言いますよね！、、、私の通っているスポーツジムの格言、パクリました(^_^)
とは言っても、筋肉も、使い“過ぎ”は、禁物です！
“程々に”、、、が、一番だと思います、、、、！
適度な筋力トレーニングは、結果として、健康にもダイエットにも精通します！
「ダイエットに筋力トレーニングは必要でしょうか？」、、、でした！
http://training.livedoor.biz/
加圧式トレーニング@筋トレ＆ダイエット
加圧式@筋トレ・宮田
アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/
ヤセピーのひとこと：バンザイ運動ならできそうかな？
巷では、楽して簡単にやせる！ダイエットが流行っています。
楽してやせる！、、、とても良い響きです。
楽して、運動もしないで、サプリメントだけ飲んで、やせる事は可能でしょうか？
可能です！
、、、でも、「健康的に」と言う言葉が入る場合は、運動は必要になります！
正し、激しい運動は、必要ありません。日常生活の中で、少し自分の体に目を向け、体を動かす事が大切です！
ちょいと、まめ知識！
男性の場合、体重の約４５％が筋肉です！女性は、体重の約３６％が筋肉です。
なら、筋肉を少なくすれば、体重は落ちるじゃないか！と思いますよね！
その通りです！
筋肉は、使わなければ、減少します、、、ちと厳しい言い方ですと、だれた筋肉になります。
筋肉が、減少し、だれた状態になると、見た目は、やせたように見えます、体重も落ちます。、、お勧めできませんけど！
「健康的に」体重を落としたい場合も、運動は必要になります。
では、ここより、『健康的に』を踏まえ、、簡単に出来るダイエット運動、筋力トレーニングをご紹介します。
体全体の筋肉の約７０％は、おへそより下、下半身にあります。
ですので、下半身の運動は、健康的なダイエットに最適になります。
お勧めは、軽いウォーキングやスクワット、もも上げ運動などです。
もも上げ運動に関しては、太ももの付け根から膝までのラインが、地面と平衡になるまで上げてくださいね！
筋肉の約７０％が下半身にあるのですから、下半身を動かす、鍛える事は、健康的なダイエットをお望みであれば、是非行なってください。
また、筋肉を動かす（収縮と弛緩）事は、＝血流の動きをよくすることに繋がります。
血流の動きが良くなれば、体温も上がり、免疫力が上がります。
免疫力が上がると言う事は、健康になると言う事です！
少し余力のある方は、下半身の筋肉は、徹底的に鍛えても大丈夫です！（決して最初から無理はしない事！）
では、上半身の、運動のお勧めは、、、、
バンザイ運動です。
選挙で当選すると、万歳三唱しますよね！、、、あれです！
バンザイは、上半身の筋肉をほとんど使いますし、呼吸も大きくしてくれます。
女性にはうれしい、バストアップ効果も期待できます！
とても良い運動で、簡単ですので、お勧めします。
出来れば、毎日、自分に向けて万歳三唱を掲げましょう！
周りに人が、いなければ、大きな声を出して、『バンザ〜イ！』と叫びながら行なうと効果絶大です(^_^)
人生！よく分からなくても、なんだか毎日、ハッピーになれますよ(#^.^#)
バンザイ運動のポイント！
腕を上げると言うよりも、肩甲骨を上に持ち上げるイメージで行なうと効果的です！
注意事項
周りに人がいた場合、いきなり『バンザ〜イ』と叫ぶと、家族、親族や友人が心配しますので、自己責任でお願いします(*^_^*)
※肩が痛い場合は、絶対に無理はしない事！ 肩が“痛くなる手前まで”上げれば良いです。
と言う事で、ダイエットに、筋力トレーニングは、必要だと、私は思いますが、参考になれば幸いです！
ps：格言を一つ！
「貯金は、使えば使うほど減りますが、、、筋肉は、使えば使うほど増えます！」
↑これ、うまい事、言いますよね！、、、私の通っているスポーツジムの格言、パクリました(^_^)
とは言っても、筋肉も、使い“過ぎ”は、禁物です！
“程々に”、、、が、一番だと思います、、、、！
適度な筋力トレーニングは、結果として、健康にもダイエットにも精通します！
「ダイエットに筋力トレーニングは必要でしょうか？」、、、でした！
http://training.livedoor.biz/
加圧式トレーニング@筋トレ＆ダイエット
加圧式@筋トレ・宮田
アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/
ヤセピーのひとこと：バンザイ運動ならできそうかな？
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我慢しないことこそ、痩せるために重要でっす
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著者 堀田 圭江子
前回は、我慢すると反発がくるって話でしたよね？
反発がくるから、結局痩せることができないんですね。
では我慢せずに、カロリーを落とすことができれば
快適に痩せて、痩せた状態をキープできるはずでしょ。
前回、その方法が知りたい人はメールくださいねと言ったところ
結構な数をいただきました。
ありがとうございます＾＾
ということで、リクエストにお答えして、お答えしますね！
我慢というのはよくありません。
しかし、今までのダイエットって我慢しなくてはいけなかったですよね。
食べてはいけない
とか
運動しなくてはいけない
とか
シェイクとか同じものを食べ続けないといけない
とか
そういうものがありましたよね。
これじゃストレスが溜まってしまうのも当然ですよね。
わたしも、以前はストレスを溜め込みながらダイエットしていたものです。
いやですよね〜ストレスがたまるのって。
でも、そんなダイエットばかりですよね。
アナタは知ってますか？
人は、誰でも痛みを避けて、快楽を得るように行動します。
痛みを避けて、快楽を得るように行動します
つまり、ストレスになることはせずに、快楽を得たいのです。
ダイエットの例でいいますね。
ダイエットがうまくいかない人というのは、
ダイエット自体を苦痛に感じストレスを感じています。
そして、がっつり食べることに快楽を連想しているんです。
だから痩せることができないんです。
アナタにも思いあたるとこがありませんか？
では、ダイエットに成功する人はというと、
逆の連想をもっているんですよね。
好きな物をお腹いっぱい食べることにストレスを感じます。
そして、ダイエットしていることに快楽を感じているのです。
だから、食事量は少ないし、ダイエットも頑張るという好循環が
生まれるため、ダイエットに成功するのです。
これが、ダイエットには必須なんです。
カロリーを減らせというのは、二の次です。
なぜなら、我慢を重ねてカロリーを減らすということは
一時的なダイエットにはなるかもしれませんが、
長期的な成功は望めないからです。
どうせやるなら、一回痩せて、そのままキープしたいでしょ？
我慢せずに、カロリーを落とし、快適に痩せて、痩せた状態をキープ
したいでしょ？
そのためにやるべきことは、
好きな物をお腹いっぱい食べることにストレスを感じ
ダイエットしていることに快楽を感じる状態を意図的に作ること
です。
「なるほど〜 理屈ではわかりますけどぉ どうやったらいいか
わかりませんよ〜」
とアナタは思っていませんか？
実は、好きな物をお腹いっぱい食べることにストレスを感じ
ダイエットしていることに快楽を感じる状態を意図的に作ること
はそれほど難しいことではありません。
ちょっとした発想にヒントがあります。
これが分かると、アナタのダイエットに対する意識が
変わらざるを得ません。
簡単に言うと、やせるための行為を快適に実行できるように
なります。
この話はまた次回にしましょう＾＾
それではまた！
具体的なお悩み、気がかりに思われていることをお聞かせください。
メールはこちらから： http://www.egao-mt.com/inquiry.html
お待ちしております。
ダイエットに成功して、素敵な人生を生きてほしい！
これが堀田の願いです♪
ダイエットほんとの成功の秘密
http://www.d-iet.com/good/report1
---------------------------------------------------------------
セラピスト 堀田圭江子
ダイエットカウンセラー、ＴＦＴ診断士、音楽療法士
オフィシャルサイト： http://www.egao-mt.com/
ブログ： http://blog.livedoor.jp/egao_mt/
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アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/
ヤセピーのひとこと：意識の問題って案外大きいのかも・・・・
我慢しないことこそ、痩せるために重要でっす
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著者 堀田 圭江子
前回は、我慢すると反発がくるって話でしたよね？
反発がくるから、結局痩せることができないんですね。
では我慢せずに、カロリーを落とすことができれば
快適に痩せて、痩せた状態をキープできるはずでしょ。
前回、その方法が知りたい人はメールくださいねと言ったところ
結構な数をいただきました。
ありがとうございます＾＾
ということで、リクエストにお答えして、お答えしますね！
我慢というのはよくありません。
しかし、今までのダイエットって我慢しなくてはいけなかったですよね。
食べてはいけない
とか
運動しなくてはいけない
とか
シェイクとか同じものを食べ続けないといけない
とか
そういうものがありましたよね。
これじゃストレスが溜まってしまうのも当然ですよね。
わたしも、以前はストレスを溜め込みながらダイエットしていたものです。
いやですよね〜ストレスがたまるのって。
でも、そんなダイエットばかりですよね。
アナタは知ってますか？
人は、誰でも痛みを避けて、快楽を得るように行動します。
痛みを避けて、快楽を得るように行動します
つまり、ストレスになることはせずに、快楽を得たいのです。
ダイエットの例でいいますね。
ダイエットがうまくいかない人というのは、
ダイエット自体を苦痛に感じストレスを感じています。
そして、がっつり食べることに快楽を連想しているんです。
だから痩せることができないんです。
アナタにも思いあたるとこがありませんか？
では、ダイエットに成功する人はというと、
逆の連想をもっているんですよね。
好きな物をお腹いっぱい食べることにストレスを感じます。
そして、ダイエットしていることに快楽を感じているのです。
だから、食事量は少ないし、ダイエットも頑張るという好循環が
生まれるため、ダイエットに成功するのです。
これが、ダイエットには必須なんです。
カロリーを減らせというのは、二の次です。
なぜなら、我慢を重ねてカロリーを減らすということは
一時的なダイエットにはなるかもしれませんが、
長期的な成功は望めないからです。
どうせやるなら、一回痩せて、そのままキープしたいでしょ？
我慢せずに、カロリーを落とし、快適に痩せて、痩せた状態をキープ
したいでしょ？
そのためにやるべきことは、
好きな物をお腹いっぱい食べることにストレスを感じ
ダイエットしていることに快楽を感じる状態を意図的に作ること
です。
「なるほど〜 理屈ではわかりますけどぉ どうやったらいいか
わかりませんよ〜」
とアナタは思っていませんか？
実は、好きな物をお腹いっぱい食べることにストレスを感じ
ダイエットしていることに快楽を感じる状態を意図的に作ること
はそれほど難しいことではありません。
ちょっとした発想にヒントがあります。
これが分かると、アナタのダイエットに対する意識が
変わらざるを得ません。
簡単に言うと、やせるための行為を快適に実行できるように
なります。
この話はまた次回にしましょう＾＾
それではまた！
具体的なお悩み、気がかりに思われていることをお聞かせください。
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お待ちしております。
ダイエットに成功して、素敵な人生を生きてほしい！
これが堀田の願いです♪
ダイエットほんとの成功の秘密
http://www.d-iet.com/good/report1
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セラピスト 堀田圭江子
ダイエットカウンセラー、ＴＦＴ診断士、音楽療法士
オフィシャルサイト： http://www.egao-mt.com/
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アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/
ヤセピーのひとこと：意識の問題って案外大きいのかも・・・・
※無料レポートはこちらからダウンロードしていただけます。
■『９９％の人が知らない ダイエットの本当の成功の決め手』
>> http://www.d-iet.com/good/report1
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摂取カロリーを減らすことはダイエットの大敵？
--------------------------------------------------------------------
そんなテーマでお送りしますね。
ダイエットに成功したいなら、摂取カロリーは減らすな！
つまり、
食事を制限して、食べる量を減らしてしまったり
食事を変えて、低カロリーの食品に変えること
というのは、ダイエットに必要ない！
というお話でした。
今回は、その理由についてお話しますね。
その理由を、アナタが理解すれば、
ダイエットは成功しないわけがないんですよね。
それでは、その理由をお話しますね。
ズバリこれです。
『 ストレス 』だから
食事を制限して、食べる量を減らしてしまったり
食事を変えて、低カロリーの食品に変えること
は我慢するってことですよね？
我慢するというのは、一時的には良い結果を生みます。
たとえば、一ヶ月必死になって５キロ痩せた。
こんなこともあるでしょう。
でも、必死の我慢によって痩せた後、
どうなっているかというと
必死になって痩せた５キロが、戻ってしまうんですよね！
アナタも、そんな経験ありますよね？
確かに痩せているんですが、一時的なんですよ。
一時的に痩せても意味ないですよね。
痩せるなら、長期的に痩せた状態をキープできなきゃ意味ないですよね。
長期的に、痩せた状態を維持するために必要なことがあります。
それは、
『 ストレス 』がないことをする
これが重要になってきます。
なぜなら、ストレスがダイエットの大敵であるからです。
ですから、大敵を取り除かなくてはいけません。
逆にいえば、ダイエットしている状態なのに、ストレスがなければ
確実に痩せた状態をキープできることになるのです。
それは、ストレスとダイエットのある関係から来ています。
その関係とは・・・
この答えは次回のアーティクルでお話しますね。
ダイエットに成功して、素敵な人生を生きてほしい！
これが堀田の願いです♪
---------------------------------------------------------------
堀田圭江子
ダイエットカウンセラー、ＴＦＴ診断士、音楽療法士
株式会社 スパイスミュージック
TEL： 03-5768-0775
オフィシャルサイト： http://www.egao-mt.com/
ブログ： http://blog.livedoor.jp/egao_mt/
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アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/
ヤセピーのひとこと：確かに苦しいダイエットは嫌ですね。
■『９９％の人が知らない ダイエットの本当の成功の決め手』
>> http://www.d-iet.com/good/report1
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摂取カロリーを減らすことはダイエットの大敵？
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そんなテーマでお送りしますね。
ダイエットに成功したいなら、摂取カロリーは減らすな！
つまり、
食事を制限して、食べる量を減らしてしまったり
食事を変えて、低カロリーの食品に変えること
というのは、ダイエットに必要ない！
というお話でした。
今回は、その理由についてお話しますね。
その理由を、アナタが理解すれば、
ダイエットは成功しないわけがないんですよね。
それでは、その理由をお話しますね。
ズバリこれです。
『 ストレス 』だから
食事を制限して、食べる量を減らしてしまったり
食事を変えて、低カロリーの食品に変えること
は我慢するってことですよね？
我慢するというのは、一時的には良い結果を生みます。
たとえば、一ヶ月必死になって５キロ痩せた。
こんなこともあるでしょう。
でも、必死の我慢によって痩せた後、
どうなっているかというと
必死になって痩せた５キロが、戻ってしまうんですよね！
アナタも、そんな経験ありますよね？
確かに痩せているんですが、一時的なんですよ。
一時的に痩せても意味ないですよね。
痩せるなら、長期的に痩せた状態をキープできなきゃ意味ないですよね。
長期的に、痩せた状態を維持するために必要なことがあります。
それは、
『 ストレス 』がないことをする
これが重要になってきます。
なぜなら、ストレスがダイエットの大敵であるからです。
ですから、大敵を取り除かなくてはいけません。
逆にいえば、ダイエットしている状態なのに、ストレスがなければ
確実に痩せた状態をキープできることになるのです。
それは、ストレスとダイエットのある関係から来ています。
その関係とは・・・
この答えは次回のアーティクルでお話しますね。
ダイエットに成功して、素敵な人生を生きてほしい！
これが堀田の願いです♪
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堀田圭江子
ダイエットカウンセラー、ＴＦＴ診断士、音楽療法士
株式会社 スパイスミュージック
TEL： 03-5768-0775
オフィシャルサイト： http://www.egao-mt.com/
ブログ： http://blog.livedoor.jp/egao_mt/
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アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/
ヤセピーのひとこと：確かに苦しいダイエットは嫌ですね。
ダイエットで痩せるために、
米国の公衆衛生当局は、
子供と遊んだり窓をふいたりすることも
立派な"エクササイズ"としています。
しかし、エクササイズの定義をいくら広げても、
米国人のなかには、まったく運動をしない人が25％もいます。
週の大半、１日最低30分は体を動かすという推奨ラインを
クリアしているのは全体の３分の１以下です。
しかも、この推奨ラインの運動には
生活習慣病のリスクを下げる効果しかありません。
つまり、カロリーの摂取量を減らさずに
体重を落としたいなら、もっと体を動かす必要があります。
その点は子供も同様です。
ダイエットのために、
トレーニングマシンなどで汗を流している少年もいますが、
子供や少年の肥満は1980年の３倍近くに増えました。
米国では多くの家庭が都心から郊外に移り住み、
歩くのに適した道が近所になくなりました。
その結果、今の子供たちは徒歩ではなく、
車で学校に通うようになりました。
しかも大半の学校が、体育の授業を減らしています。
日常生活運動におけるカロリー燃焼量
バスケットボールをする：280kcal
手押し式の芝刈り機で芝を刈る：193kcal
自宅で車を洗う：104kcal
小型トラクターで芝を刈る：88kcal
食器を洗う：80kcal
食事を作る：70kcal
テレビゲームで遊ぶ：53kcal
トランプで遊ぶ：52kcal
食洗器に食器を入れる（10分）：35kcal
テレビを見る：35kcal
洗車に行く：35kcal
階段を昇る（2分）：19kcal
歩いて同僚の机まで行く(1分)：4kcal
エレベーターに乗る（2分）：3kcal
同僚にメールを出す（作業時間1分）：2kcal
食事のデリバリーを注文する（1分）：1kcal
（カロリー消費量は，体重68キロの人が30分間作業した場合の概算）
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痩せるダイエット
http://yaseru1.seesaa.net/
original article
http://yaseru1.seesaa.net/article/30823197.html
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アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/
ヤセピーのひとこと：自分で洗車をするといい運動になるんですね。
米国の公衆衛生当局は、
子供と遊んだり窓をふいたりすることも
立派な"エクササイズ"としています。
しかし、エクササイズの定義をいくら広げても、
米国人のなかには、まったく運動をしない人が25％もいます。
週の大半、１日最低30分は体を動かすという推奨ラインを
クリアしているのは全体の３分の１以下です。
しかも、この推奨ラインの運動には
生活習慣病のリスクを下げる効果しかありません。
つまり、カロリーの摂取量を減らさずに
体重を落としたいなら、もっと体を動かす必要があります。
その点は子供も同様です。
ダイエットのために、
トレーニングマシンなどで汗を流している少年もいますが、
子供や少年の肥満は1980年の３倍近くに増えました。
米国では多くの家庭が都心から郊外に移り住み、
歩くのに適した道が近所になくなりました。
その結果、今の子供たちは徒歩ではなく、
車で学校に通うようになりました。
しかも大半の学校が、体育の授業を減らしています。
日常生活運動におけるカロリー燃焼量
バスケットボールをする：280kcal
手押し式の芝刈り機で芝を刈る：193kcal
自宅で車を洗う：104kcal
小型トラクターで芝を刈る：88kcal
食器を洗う：80kcal
食事を作る：70kcal
テレビゲームで遊ぶ：53kcal
トランプで遊ぶ：52kcal
食洗器に食器を入れる（10分）：35kcal
テレビを見る：35kcal
洗車に行く：35kcal
階段を昇る（2分）：19kcal
歩いて同僚の机まで行く(1分)：4kcal
エレベーターに乗る（2分）：3kcal
同僚にメールを出す（作業時間1分）：2kcal
食事のデリバリーを注文する（1分）：1kcal
（カロリー消費量は，体重68キロの人が30分間作業した場合の概算）
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痩せるダイエット
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http://yaseru1.seesaa.net/article/30823197.html
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ヤセピーのひとこと：自分で洗車をするといい運動になるんですね。
コレウスフォルスコリってご存知でしょうか。
女性でダイエットに興味のある方なら、
ご存知かもしれませんね。
コレウスフォルスコリは、
ヒマラヤ山脈に自生するシソ科の植物で、
インドでは古来より、根の部分が
ピクルスのようにして食べられています。
米国では、人気のダイエット素材として
コレウスフォルスコリが知られており、
近年日本でも注目されているようです。
今までのダイエット用サプリメントで
効果のなかった方達の間で話題になっている
注目のダイエット素材のようです。
コレウスフォルスコリを使うと、
食べてもやせることができます。
そのメカニズムは、
コレウスフォルスコリに含まれる
「フォルスコリン」という物質にあります。
「フォルスコリン」は、
β3アドレナリン受容体を介せず
直接脂肪細胞内の活性を促します。
またデンプンや脂肪、糖分の消化酵素である
リパーゼや、α−グルコシダ ーゼを抑制する事により、
腸内でのそれぞれの吸収を阻害します。
これにより、体が必要とする以上の
デンプンや脂肪、糖分が蓄積されるのを防ぎ、
ダイエット効果を持つのです。
さらにコレウスフォルスコリは、
体内代謝を活発化し、
摂取カロリーの基礎消費量を増やす働きもあります。
日本人の3人に1人が
脂肪細胞をコントロールする脳からの信号をキャッチする
「β3アドレナリン受容体」に、
遺伝子異常があることが判明しています。
この機能が低下してしまうと
脂肪の分解・燃焼の働きが極端に低下し、
太りやすい体質になってしまいます。
脂肪の分解をコントロールする働きを持つ
β3アドレナリン受容体が機能しないと、
太りやすい体質になることは、
1995年に米国の研究者が突きとめました。
そして肥満遺伝子を持つ日本人は、
なんと70％以上いるとも言われています。
そのような太りやすい体質を持った日本人にこそ、
コレウスフォルスコリは効果を示すダイエット食品です。
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徒然なるままに、翁覚書
http://shachou.seesaa.net/
original article
http://shachou.seesaa.net/article/32957507.html
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ヤセピーのひとこと：コレウスフォルスコリの画像が見てみたい。
女性でダイエットに興味のある方なら、
ご存知かもしれませんね。
コレウスフォルスコリは、
ヒマラヤ山脈に自生するシソ科の植物で、
インドでは古来より、根の部分が
ピクルスのようにして食べられています。
米国では、人気のダイエット素材として
コレウスフォルスコリが知られており、
近年日本でも注目されているようです。
今までのダイエット用サプリメントで
効果のなかった方達の間で話題になっている
注目のダイエット素材のようです。
コレウスフォルスコリを使うと、
食べてもやせることができます。
そのメカニズムは、
コレウスフォルスコリに含まれる
「フォルスコリン」という物質にあります。
「フォルスコリン」は、
β3アドレナリン受容体を介せず
直接脂肪細胞内の活性を促します。
またデンプンや脂肪、糖分の消化酵素である
リパーゼや、α−グルコシダ ーゼを抑制する事により、
腸内でのそれぞれの吸収を阻害します。
これにより、体が必要とする以上の
デンプンや脂肪、糖分が蓄積されるのを防ぎ、
ダイエット効果を持つのです。
さらにコレウスフォルスコリは、
体内代謝を活発化し、
摂取カロリーの基礎消費量を増やす働きもあります。
日本人の3人に1人が
脂肪細胞をコントロールする脳からの信号をキャッチする
「β3アドレナリン受容体」に、
遺伝子異常があることが判明しています。
この機能が低下してしまうと
脂肪の分解・燃焼の働きが極端に低下し、
太りやすい体質になってしまいます。
脂肪の分解をコントロールする働きを持つ
β3アドレナリン受容体が機能しないと、
太りやすい体質になることは、
1995年に米国の研究者が突きとめました。
そして肥満遺伝子を持つ日本人は、
なんと70％以上いるとも言われています。
そのような太りやすい体質を持った日本人にこそ、
コレウスフォルスコリは効果を示すダイエット食品です。
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徒然なるままに、翁覚書
http://shachou.seesaa.net/
original article
http://shachou.seesaa.net/article/32957507.html
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ヤセピーのひとこと：コレウスフォルスコリの画像が見てみたい。
ダイエットで減量するためには、
次のようなことにも注意しなければいけません。
肥満者では一般に
「早食い」、「まとめ食い」、
「偏食」、「ながら食い」が顕著にみられます。
また、食べていることの自覚がない場合も多く見られます。
これらに対しても指導する必要があります。
食事をよく味わうこと：
噛むことは脳に食べたという満足の信号を与えます。
したがって、一口ごとに20回噛む習慣をつけることが大切です。
規則正しく食事時間を決めること：
特に寝る前のまとめ食いは肥満の原因です。
活動開始にして食べることが大切です。
特に朝食は多めに摂り、
夕食は減らすようにします。
寝る前の食事は禁止します。
まとめ買いの禁止：
肥満者では、買い物時に
一度に多くの食品をたくさん買っている風景をみます。
冷蔵庫がいつもいっぱい詰まっているような状況は,
見直さなければなりません。
ダイエットで減量し痩せるためには、
肥満者にみられるこのような特殊な食事の仕方を
変えさせることも非常に重要なことです。
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痩せるダイエット
http://yaseru1.seesaa.net/
original article
http://yaseru1.seesaa.net/article/29355987.html
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アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/
ヤセピーのひとこと：食事の仕方かぁ、考えさせられますね。
次のようなことにも注意しなければいけません。
肥満者では一般に
「早食い」、「まとめ食い」、
「偏食」、「ながら食い」が顕著にみられます。
また、食べていることの自覚がない場合も多く見られます。
これらに対しても指導する必要があります。
食事をよく味わうこと：
噛むことは脳に食べたという満足の信号を与えます。
したがって、一口ごとに20回噛む習慣をつけることが大切です。
規則正しく食事時間を決めること：
特に寝る前のまとめ食いは肥満の原因です。
活動開始にして食べることが大切です。
特に朝食は多めに摂り、
夕食は減らすようにします。
寝る前の食事は禁止します。
まとめ買いの禁止：
肥満者では、買い物時に
一度に多くの食品をたくさん買っている風景をみます。
冷蔵庫がいつもいっぱい詰まっているような状況は,
見直さなければなりません。
ダイエットで減量し痩せるためには、
肥満者にみられるこのような特殊な食事の仕方を
変えさせることも非常に重要なことです。
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痩せるダイエット
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http://yaseru1.seesaa.net/article/29355987.html
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ヤセピーのひとこと：食事の仕方かぁ、考えさせられますね。
ダイエットで減量し痩せることが必要な肥満症患者の
食事療法を実施するのは患者であり、
医療者は間接的支援に回らざるをえません。
苦手な食を制限することに自主的に立ち向かう
肥満症患者の心理を理解しサポートするには、
行動療法の心得をもつことが大切となります。
ダイエットで減量を続けるためには、
絶えず動機づけを行うことが必要です。
食事療法は決して楽なことではありません。
それまで好きなように食べていた人が、
それをやめることは、
強い意志と努力を必要としますが、
まず動機づけから開始します。
食を減らすことによって
どのくらいのメリットがあるかを、
説明する必要があります。
それには代謝的改善、自覚症、
痛みの緩和、減量による医療費削減など、
あらゆる方向・角度から説明することが大切です。
減量で痩せることのメリットについては、
実際に以下の結果が得られることを、1つの例として示します。
�“酲�糖尿病では、
入院して2〜4kg体重を減らすと、
スルホニル尿素系薬剤(SU剤)はもとより、
インスリンすら不必要となる例がみられます。
��高血圧のある場合、
体重が1kg減ると収縮期約20〜30mmHg下がります。
�Ｃ羸�脂肪は、
体重が1kg減ると50〜100mg/dl低下します。
�ど┫慇畩匹蓮�
体重を4kg以上減らすと軽減しだします。
�タ臾音�無呼吸症候群では、
やはり4kg以上減らすと、
昼間眠く能率の上がらなかった人が能率よく働けるようになる。
こういったダイエットのメリットについて
理解してもらうことが必要です。
そして、実際に減量ができた時には、
惜しまず賛辞を贈ることが大切です。
ダイエット中は、朝夕の体重変化を
グラフにつけて変動記録を書いてもらう必要があります。
日々の低エネルギー食療法の効果を
視覚で理解することが重要です。
過食の影響も目で理解できます。
また検査項目についても、
自覚症状に表れない変動をグラフで示すことは、
努力の結果を納得できるものとするために有用です。
肥満の方は、比較的適応性が悪く、
人の言ったことを聞き入れることは苦手です。
好き嫌いも比較的強く、ストレスに弱いのです。
すなわち、肥満者の性格として、
減量治療にのりにくい特性があります。
ロールシャッハテストで分析したところ、
ハイラムダ型
(物事を簡単にしかみず、第三者的で、
主体的にかかわろうとせず、成り行き任せ)
が多い特徴がみられます。
それを踏まえたうえで、
肥満者を長い目でみて、
大きく包み、小さな目標を立て、
できるだけ達成感を味わう機会を多くし、
自信をもってもらうように
精神的サポートを続ける必要があります。
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痩せるダイエット
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original article
http://yaseru1.seesaa.net/article/29658481.html
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アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/
ヤセピーのひとこと：やっぱり、動機付けって大切ですよね。
食事療法を実施するのは患者であり、
医療者は間接的支援に回らざるをえません。
苦手な食を制限することに自主的に立ち向かう
肥満症患者の心理を理解しサポートするには、
行動療法の心得をもつことが大切となります。
ダイエットで減量を続けるためには、
絶えず動機づけを行うことが必要です。
食事療法は決して楽なことではありません。
それまで好きなように食べていた人が、
それをやめることは、
強い意志と努力を必要としますが、
まず動機づけから開始します。
食を減らすことによって
どのくらいのメリットがあるかを、
説明する必要があります。
それには代謝的改善、自覚症、
痛みの緩和、減量による医療費削減など、
あらゆる方向・角度から説明することが大切です。
減量で痩せることのメリットについては、
実際に以下の結果が得られることを、1つの例として示します。
�“酲�糖尿病では、
入院して2〜4kg体重を減らすと、
スルホニル尿素系薬剤(SU剤)はもとより、
インスリンすら不必要となる例がみられます。
��高血圧のある場合、
体重が1kg減ると収縮期約20〜30mmHg下がります。
�Ｃ羸�脂肪は、
体重が1kg減ると50〜100mg/dl低下します。
�ど┫慇畩匹蓮�
体重を4kg以上減らすと軽減しだします。
�タ臾音�無呼吸症候群では、
やはり4kg以上減らすと、
昼間眠く能率の上がらなかった人が能率よく働けるようになる。
こういったダイエットのメリットについて
理解してもらうことが必要です。
そして、実際に減量ができた時には、
惜しまず賛辞を贈ることが大切です。
ダイエット中は、朝夕の体重変化を
グラフにつけて変動記録を書いてもらう必要があります。
日々の低エネルギー食療法の効果を
視覚で理解することが重要です。
過食の影響も目で理解できます。
また検査項目についても、
自覚症状に表れない変動をグラフで示すことは、
努力の結果を納得できるものとするために有用です。
肥満の方は、比較的適応性が悪く、
人の言ったことを聞き入れることは苦手です。
好き嫌いも比較的強く、ストレスに弱いのです。
すなわち、肥満者の性格として、
減量治療にのりにくい特性があります。
ロールシャッハテストで分析したところ、
ハイラムダ型
(物事を簡単にしかみず、第三者的で、
主体的にかかわろうとせず、成り行き任せ)
が多い特徴がみられます。
それを踏まえたうえで、
肥満者を長い目でみて、
大きく包み、小さな目標を立て、
できるだけ達成感を味わう機会を多くし、
自信をもってもらうように
精神的サポートを続ける必要があります。
************************************************
痩せるダイエット
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original article
http://yaseru1.seesaa.net/article/29658481.html
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アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/
ヤセピーのひとこと：やっぱり、動機付けって大切ですよね。
