「何をしてもリバウンドばかりしてちっとも痩せない！」
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食べない、運動、辛いというこれまでのダイエット法を
見事にぶっ壊している最強ダイエットはこれしかないでしょう。
著者である１４ｋｇ痩せた南優子さんはいつもこのように言っています。
「食べないで太るのは当たり前」
「食べるから痩せてリバウンドしないんです」
分かっているけどやっぱり食べたら太ると思ってしまいますよね。
それが、実践者が次々に痩せはじめて、こう言うのです。
「食べたから痩せた」と。
何をするのか？
３食と間食を食べて今のように生活をするだけですが
基礎代謝を上げる秘密をたっぷりと教えてくれます。
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期限は「一応」１２月までだそうですが「一応」の理由は
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間違いなく利用できます。
もちろん７つの特典も全て付いてきます。
ヤセピーのひとこと：南優子さんって、ちょっとクボジュンに似てるね
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ダイエットでも、基本的には、
蛋白質は必須アミノ酸を含む
動物性蛋白質（肉、魚、乳蛋白、卵白蛋白など）を
十分（標準体重×1＝約60〜70ｇ）摂らなければなりません。
かつて絶食療法が行われ、
筋肉の萎縮や心筋障害起こし突然死もあったことからも、
減量時には蛋白質を十分摂取することの重要性が
経験的にも実証されています。
減量時の蛋白質補給には、
必須アミノ酸が全種補えない
大豆蛋白（豆乳、豆腐）などは避けるべきです。
ちなみに、VLCD療法
（超低エネルギー食療法：very low calory diet）
に用いるフォーミュラー食では、
乳蛋白と卵白蛋白が基本として用いられています。
ダイエットで痩せるために減量中でも、
ミネラル、ビタミンは十分に摂取する必要があります。
骨軟化を抑制し、
代謝を維持するためなどに必要な成分だからです。
ミネラルとしては、
カルシウム、鉄、銅、マンガン、マグネシウムなどが
微量ながら大切で
これらを含む野菜、特に葉物、色野菜が選ばれます。
通常は1日100ｇ摂る（大盛サラダ皿2杯）ことを奨め、
糖質（ご飯類、パン類）は極力減らします。
肥満者は一般に便秘傾向があり、
これに減量食を摂ると便通は一層滞り、
減量食中断の要因ともなりかねません。
また、体重の減らない原因ともなります。
したがって、減量食では残渣の多いもの
（ごぼう、にんじん、たけのこ）、
かさの大きいもの
（こんにゃく、きのこ）、
有機酸含有食品線維成分
（すっぱい果物、ヨーグルト）
などを取り入れるようにしましょう。
************************************************
痩せるダイエット
http://yaseru1.seesaa.net/
original article
http://yaseru1.seesaa.net/article/29111330.html
************************************************
アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/
ヤセピーのひとこと：ダイエット中でもミネラルとビタミンは摂らないとね。
蛋白質は必須アミノ酸を含む
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十分（標準体重×1＝約60〜70ｇ）摂らなければなりません。
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たった３つの法則を守るだけなのに短期間で驚くほど痩せます。
ダイエットの為のお金は一切かかりません。
これで失敗したとしたら、ある意味スゴイ事なんです。
３ヶ月で１９ｋｇ私が簡単に痩せた３つの法則を教えます。
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成功者が教える ３つの痩せる法則 ＞＞ http://the-lastdiet.main.jp
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たくさんのダイエット情報が氾濫している現代で、効果のある方法はどのくらいあるでしょうか？
何が信用できるのでしょうか？
私は一人でも多くのダイエッターさんのダイエット成功の為に、自分の経験に基づいた
【健康的に痩せる３つの法則】を広めてきました。
摂食障害になる前に、被害に合う前に・・・知って欲しかったんです。
今からでも遅くありません。すぐに痩せられるんですから。
今、あなたが目の前にしているダイエット方法は、
■短期間で簡単に痩せられる。
■筋肉を落とさずに体脂肪だけを減らす事が出来る。
■運動の必要がない（運動してもかまいません）。
■カロリー制限をしない。空腹に耐えなくていい。
■ダイエットの為に貴重な時間を使わない。
■リバウンドの繰り返しで痩せにくい人でも痩せる。
■ダイエットの為にお金を使わない。
■健康的な身体になる。メタボリックも解消。
・・・このくらいにしておきます。
あなたは『痩せられない・続かない理由』を考えた事がありますか？
それが何かを知らないでダイエットに成功はありません。
じゃぁ、どうすれば理由が分かるのか？
方法は２つ。
自分自身で考え見つけるか、成功者に教わるかこの２つしかありません。
視聴率重視の民放テレビ、売り上げの為の商品に頼っても一生成功者にはなれません。
成功の方法は、成功した人にしか分からないのです
このダイエット方法を実践した人は、『違い』を知っています。
あなたも、知りたくないですか？知って『本当のダイエット』をしましょう。
■ダイエット成功者が教える ３つの痩せる法則■＞【 Ｔｈｅ ＬａｓｔＤＩＥＴ 】＞リバウンドの繰り返しで痩せにくくなった身体でも すぐにスリムに！＞筋肉落とさず体脂肪を撃退★
ヤセピーのひとこと：成功した人からの情報はいいかもしれませんね。
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▼ デトックス
最近よく耳にする言葉で 「デトックス」というものがありますね。
実は入浴剤で使ってます。
デトックス（DETOX）とは「解毒」や「浄化」という意味で、私たちの体内に蓄積された有害重金属や有害化学物質を、体外に排出する行為（健康法）のことを示します。
人間の体内には、食品や水道水などを通じて鉛やアルミニウム、ヒ素などが細胞のタンパク質などとくっついて蓄積されています。
これらはわずかな量でも体に悪影響を及ぼすことが最近の研究で明らかになっています。
また、脂肪を分解する酵素の働きを妨げるため、ダイエットがしにくくなることも指摘されており、これらの有害物質を体内に溜めないために効率よくデトックスする必要があるのです。
まぁ、こんな科学的な話しではなく、体から有害なものを排出して、本来の体の機能を取り戻そうってことですね。
簡単に効果を挙げてみますと、
�／慶賃綣佞�活発に……老化予防、ダイエットの成功率があがる、美肌効果
��血液・リンパの流れが順調に……むくみ・肩こりなどの解消、生活習慣病の予防
�Ｌ髪嵶呂料�加……風邪などを引きにくくなる、アレルギーが起こりにくくなる
�て眤�機能の向上……便秘解消、必要な栄養吸収率アップ、不要な物質の排泄力アップ
�ゼ�律神経が正常に……ストレスがたまりにくくなる、不眠解消、アレルギーを起こしにくくなる
このような効果が謳われています。
今のところ入浴剤だけなので効果は分かりにくいですが、この季節は風呂上りに体が長時間温かいままでいられます。
もちろん、商品によってはもっと効果の上がるものもあるでしょうが・・・
値段はまちまちですよね？ これは単純に考えて、安いものはあまり好ましくないかもしれません。
栄養ドリンクの安いものは９８パーセントが体内に留まらないので、飲むときは生薬配合の少し高価なものが良いからです。
デトックスに関しては、サプリメントもあれば入浴剤もあるし、いろんな物があるのでよく調べてから使用しましょう。
ブームにのって、ネットで高値をつけるところもあるので要注意です！！
ＩＲＯＲＩＮＥＴ http://yasuhironet.com
アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/
ヤセピーのひとこと：デトックスでダイエットの成功率があがるんですね。
実は入浴剤で使ってます。
デトックス（DETOX）とは「解毒」や「浄化」という意味で、私たちの体内に蓄積された有害重金属や有害化学物質を、体外に排出する行為（健康法）のことを示します。
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ヤセピーのひとこと：デトックスでダイエットの成功率があがるんですね。
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我慢しないことこそ、痩せるために重要でっす
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著者 堀田 圭江子
前回は、我慢すると反発がくるって話でしたよね？
反発がくるから、結局痩せることができないんですね。
では我慢せずに、カロリーを落とすことができれば
快適に痩せて、痩せた状態をキープできるはずでしょ。
前回、その方法が知りたい人はメールくださいねと言ったところ
結構な数をいただきました。
ありがとうございます＾＾
ということで、リクエストにお答えして、お答えしますね！
我慢というのはよくありません。
しかし、今までのダイエットって我慢しなくてはいけなかったですよね。
食べてはいけない
とか
運動しなくてはいけない
とか
シェイクとか同じものを食べ続けないといけない
とか
そういうものがありましたよね。
これじゃストレスが溜まってしまうのも当然ですよね。
わたしも、以前はストレスを溜め込みながらダイエットしていたものです。
いやですよね〜ストレスがたまるのって。
でも、そんなダイエットばかりですよね。
アナタは知ってますか？
人は、誰でも痛みを避けて、快楽を得るように行動します。
痛みを避けて、快楽を得るように行動します
つまり、ストレスになることはせずに、快楽を得たいのです。
ダイエットの例でいいますね。
ダイエットがうまくいかない人というのは、
ダイエット自体を苦痛に感じストレスを感じています。
そして、がっつり食べることに快楽を連想しているんです。
だから痩せることができないんです。
アナタにも思いあたるとこがありませんか？
では、ダイエットに成功する人はというと、
逆の連想をもっているんですよね。
好きな物をお腹いっぱい食べることにストレスを感じます。
そして、ダイエットしていることに快楽を感じているのです。
だから、食事量は少ないし、ダイエットも頑張るという好循環が
生まれるため、ダイエットに成功するのです。
これが、ダイエットには必須なんです。
カロリーを減らせというのは、二の次です。
なぜなら、我慢を重ねてカロリーを減らすということは
一時的なダイエットにはなるかもしれませんが、
長期的な成功は望めないからです。
どうせやるなら、一回痩せて、そのままキープしたいでしょ？
我慢せずに、カロリーを落とし、快適に痩せて、痩せた状態をキープ
したいでしょ？
そのためにやるべきことは、
好きな物をお腹いっぱい食べることにストレスを感じ
ダイエットしていることに快楽を感じる状態を意図的に作ること
です。
「なるほど〜 理屈ではわかりますけどぉ どうやったらいいか
わかりませんよ〜」
とアナタは思っていませんか？
実は、好きな物をお腹いっぱい食べることにストレスを感じ
ダイエットしていることに快楽を感じる状態を意図的に作ること
はそれほど難しいことではありません。
ちょっとした発想にヒントがあります。
これが分かると、アナタのダイエットに対する意識が
変わらざるを得ません。
簡単に言うと、やせるための行為を快適に実行できるように
なります。
この話はまた次回にしましょう＾＾
それではまた！
具体的なお悩み、気がかりに思われていることをお聞かせください。
メールはこちらから： http://www.egao-mt.com/inquiry.html
お待ちしております。
ダイエットに成功して、素敵な人生を生きてほしい！
これが堀田の願いです♪
ダイエットほんとの成功の秘密
http://www.d-iet.com/good/report1
---------------------------------------------------------------
セラピスト 堀田圭江子
ダイエットカウンセラー、ＴＦＴ診断士、音楽療法士
オフィシャルサイト： http://www.egao-mt.com/
ブログ： http://blog.livedoor.jp/egao_mt/
---------------------------------------------------------------
アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/
ヤセピーのひとこと：意識の問題って案外大きいのかも・・・・
我慢しないことこそ、痩せるために重要でっす
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著者 堀田 圭江子
前回は、我慢すると反発がくるって話でしたよね？
反発がくるから、結局痩せることができないんですね。
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でも、そんなダイエットばかりですよね。
アナタは知ってますか？
人は、誰でも痛みを避けて、快楽を得るように行動します。
痛みを避けて、快楽を得るように行動します
つまり、ストレスになることはせずに、快楽を得たいのです。
ダイエットの例でいいますね。
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では、ダイエットに成功する人はというと、
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したいでしょ？
そのためにやるべきことは、
好きな物をお腹いっぱい食べることにストレスを感じ
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「なるほど〜 理屈ではわかりますけどぉ どうやったらいいか
わかりませんよ〜」
とアナタは思っていませんか？
実は、好きな物をお腹いっぱい食べることにストレスを感じ
ダイエットしていることに快楽を感じる状態を意図的に作ること
はそれほど難しいことではありません。
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セラピスト 堀田圭江子
ダイエットカウンセラー、ＴＦＴ診断士、音楽療法士
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アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/
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■『９９％の人が知らない ダイエットの本当の成功の決め手』
>> http://www.d-iet.com/good/report1
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摂取カロリーを減らすことはダイエットの大敵？
--------------------------------------------------------------------
そんなテーマでお送りしますね。
ダイエットに成功したいなら、摂取カロリーは減らすな！
つまり、
食事を制限して、食べる量を減らしてしまったり
食事を変えて、低カロリーの食品に変えること
というのは、ダイエットに必要ない！
というお話でした。
今回は、その理由についてお話しますね。
その理由を、アナタが理解すれば、
ダイエットは成功しないわけがないんですよね。
それでは、その理由をお話しますね。
ズバリこれです。
『 ストレス 』だから
食事を制限して、食べる量を減らしてしまったり
食事を変えて、低カロリーの食品に変えること
は我慢するってことですよね？
我慢するというのは、一時的には良い結果を生みます。
たとえば、一ヶ月必死になって５キロ痩せた。
こんなこともあるでしょう。
でも、必死の我慢によって痩せた後、
どうなっているかというと
必死になって痩せた５キロが、戻ってしまうんですよね！
アナタも、そんな経験ありますよね？
確かに痩せているんですが、一時的なんですよ。
一時的に痩せても意味ないですよね。
痩せるなら、長期的に痩せた状態をキープできなきゃ意味ないですよね。
長期的に、痩せた状態を維持するために必要なことがあります。
それは、
『 ストレス 』がないことをする
これが重要になってきます。
なぜなら、ストレスがダイエットの大敵であるからです。
ですから、大敵を取り除かなくてはいけません。
逆にいえば、ダイエットしている状態なのに、ストレスがなければ
確実に痩せた状態をキープできることになるのです。
それは、ストレスとダイエットのある関係から来ています。
その関係とは・・・
この答えは次回のアーティクルでお話しますね。
ダイエットに成功して、素敵な人生を生きてほしい！
これが堀田の願いです♪
---------------------------------------------------------------
堀田圭江子
ダイエットカウンセラー、ＴＦＴ診断士、音楽療法士
株式会社 スパイスミュージック
TEL： 03-5768-0775
オフィシャルサイト： http://www.egao-mt.com/
ブログ： http://blog.livedoor.jp/egao_mt/
---------------------------------------------------------------
アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/
ヤセピーのひとこと：確かに苦しいダイエットは嫌ですね。
■『９９％の人が知らない ダイエットの本当の成功の決め手』
>> http://www.d-iet.com/good/report1
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摂取カロリーを減らすことはダイエットの大敵？
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つまり、
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ダイエットは成功しないわけがないんですよね。
それでは、その理由をお話しますね。
ズバリこれです。
『 ストレス 』だから
食事を制限して、食べる量を減らしてしまったり
食事を変えて、低カロリーの食品に変えること
は我慢するってことですよね？
我慢するというのは、一時的には良い結果を生みます。
たとえば、一ヶ月必死になって５キロ痩せた。
こんなこともあるでしょう。
でも、必死の我慢によって痩せた後、
どうなっているかというと
必死になって痩せた５キロが、戻ってしまうんですよね！
アナタも、そんな経験ありますよね？
確かに痩せているんですが、一時的なんですよ。
一時的に痩せても意味ないですよね。
痩せるなら、長期的に痩せた状態をキープできなきゃ意味ないですよね。
長期的に、痩せた状態を維持するために必要なことがあります。
それは、
『 ストレス 』がないことをする
これが重要になってきます。
なぜなら、ストレスがダイエットの大敵であるからです。
ですから、大敵を取り除かなくてはいけません。
逆にいえば、ダイエットしている状態なのに、ストレスがなければ
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その関係とは・・・
この答えは次回のアーティクルでお話しますね。
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堀田圭江子
ダイエットカウンセラー、ＴＦＴ診断士、音楽療法士
株式会社 スパイスミュージック
TEL： 03-5768-0775
オフィシャルサイト： http://www.egao-mt.com/
ブログ： http://blog.livedoor.jp/egao_mt/
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アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/
ヤセピーのひとこと：確かに苦しいダイエットは嫌ですね。
ダイエットで痩せるために、
米国の公衆衛生当局は、
子供と遊んだり窓をふいたりすることも
立派な"エクササイズ"としています。
しかし、エクササイズの定義をいくら広げても、
米国人のなかには、まったく運動をしない人が25％もいます。
週の大半、１日最低30分は体を動かすという推奨ラインを
クリアしているのは全体の３分の１以下です。
しかも、この推奨ラインの運動には
生活習慣病のリスクを下げる効果しかありません。
つまり、カロリーの摂取量を減らさずに
体重を落としたいなら、もっと体を動かす必要があります。
その点は子供も同様です。
ダイエットのために、
トレーニングマシンなどで汗を流している少年もいますが、
子供や少年の肥満は1980年の３倍近くに増えました。
米国では多くの家庭が都心から郊外に移り住み、
歩くのに適した道が近所になくなりました。
その結果、今の子供たちは徒歩ではなく、
車で学校に通うようになりました。
しかも大半の学校が、体育の授業を減らしています。
日常生活運動におけるカロリー燃焼量
バスケットボールをする：280kcal
手押し式の芝刈り機で芝を刈る：193kcal
自宅で車を洗う：104kcal
小型トラクターで芝を刈る：88kcal
食器を洗う：80kcal
食事を作る：70kcal
テレビゲームで遊ぶ：53kcal
トランプで遊ぶ：52kcal
食洗器に食器を入れる（10分）：35kcal
テレビを見る：35kcal
洗車に行く：35kcal
階段を昇る（2分）：19kcal
歩いて同僚の机まで行く(1分)：4kcal
エレベーターに乗る（2分）：3kcal
同僚にメールを出す（作業時間1分）：2kcal
食事のデリバリーを注文する（1分）：1kcal
（カロリー消費量は，体重68キロの人が30分間作業した場合の概算）
************************************************
痩せるダイエット
http://yaseru1.seesaa.net/
original article
http://yaseru1.seesaa.net/article/30823197.html
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ヤセピーのひとこと：自分で洗車をするといい運動になるんですね。
米国の公衆衛生当局は、
子供と遊んだり窓をふいたりすることも
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しかし、エクササイズの定義をいくら広げても、
米国人のなかには、まったく運動をしない人が25％もいます。
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クリアしているのは全体の３分の１以下です。
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つまり、カロリーの摂取量を減らさずに
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その点は子供も同様です。
ダイエットのために、
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子供や少年の肥満は1980年の３倍近くに増えました。
米国では多くの家庭が都心から郊外に移り住み、
歩くのに適した道が近所になくなりました。
その結果、今の子供たちは徒歩ではなく、
車で学校に通うようになりました。
しかも大半の学校が、体育の授業を減らしています。
日常生活運動におけるカロリー燃焼量
バスケットボールをする：280kcal
手押し式の芝刈り機で芝を刈る：193kcal
自宅で車を洗う：104kcal
小型トラクターで芝を刈る：88kcal
食器を洗う：80kcal
食事を作る：70kcal
テレビゲームで遊ぶ：53kcal
トランプで遊ぶ：52kcal
食洗器に食器を入れる（10分）：35kcal
テレビを見る：35kcal
洗車に行く：35kcal
階段を昇る（2分）：19kcal
歩いて同僚の机まで行く(1分)：4kcal
エレベーターに乗る（2分）：3kcal
同僚にメールを出す（作業時間1分）：2kcal
食事のデリバリーを注文する（1分）：1kcal
（カロリー消費量は，体重68キロの人が30分間作業した場合の概算）
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痩せるダイエット
http://yaseru1.seesaa.net/
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http://yaseru1.seesaa.net/article/30823197.html
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アーティクルリソース：http://www.viralarticle.com/
ヤセピーのひとこと：自分で洗車をするといい運動になるんですね。
ダイエットで減量するためには、
次のようなことにも注意しなければいけません。
肥満者では一般に
「早食い」、「まとめ食い」、
「偏食」、「ながら食い」が顕著にみられます。
また、食べていることの自覚がない場合も多く見られます。
これらに対しても指導する必要があります。
食事をよく味わうこと：
噛むことは脳に食べたという満足の信号を与えます。
したがって、一口ごとに20回噛む習慣をつけることが大切です。
規則正しく食事時間を決めること：
特に寝る前のまとめ食いは肥満の原因です。
活動開始にして食べることが大切です。
特に朝食は多めに摂り、
夕食は減らすようにします。
寝る前の食事は禁止します。
まとめ買いの禁止：
肥満者では、買い物時に
一度に多くの食品をたくさん買っている風景をみます。
冷蔵庫がいつもいっぱい詰まっているような状況は,
見直さなければなりません。
ダイエットで減量し痩せるためには、
肥満者にみられるこのような特殊な食事の仕方を
変えさせることも非常に重要なことです。
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痩せるダイエット
http://yaseru1.seesaa.net/
original article
http://yaseru1.seesaa.net/article/29355987.html
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ヤセピーのひとこと：食事の仕方かぁ、考えさせられますね。
次のようなことにも注意しなければいけません。
肥満者では一般に
「早食い」、「まとめ食い」、
「偏食」、「ながら食い」が顕著にみられます。
また、食べていることの自覚がない場合も多く見られます。
これらに対しても指導する必要があります。
食事をよく味わうこと：
噛むことは脳に食べたという満足の信号を与えます。
したがって、一口ごとに20回噛む習慣をつけることが大切です。
規則正しく食事時間を決めること：
特に寝る前のまとめ食いは肥満の原因です。
活動開始にして食べることが大切です。
特に朝食は多めに摂り、
夕食は減らすようにします。
寝る前の食事は禁止します。
まとめ買いの禁止：
肥満者では、買い物時に
一度に多くの食品をたくさん買っている風景をみます。
冷蔵庫がいつもいっぱい詰まっているような状況は,
見直さなければなりません。
ダイエットで減量し痩せるためには、
肥満者にみられるこのような特殊な食事の仕方を
変えさせることも非常に重要なことです。
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ヤセピーのひとこと：食事の仕方かぁ、考えさせられますね。
ダイエットで減量し痩せることが必要な肥満症患者の
食事療法を実施するのは患者であり、
医療者は間接的支援に回らざるをえません。
苦手な食を制限することに自主的に立ち向かう
肥満症患者の心理を理解しサポートするには、
行動療法の心得をもつことが大切となります。
ダイエットで減量を続けるためには、
絶えず動機づけを行うことが必要です。
食事療法は決して楽なことではありません。
それまで好きなように食べていた人が、
それをやめることは、
強い意志と努力を必要としますが、
まず動機づけから開始します。
食を減らすことによって
どのくらいのメリットがあるかを、
説明する必要があります。
それには代謝的改善、自覚症、
痛みの緩和、減量による医療費削減など、
あらゆる方向・角度から説明することが大切です。
減量で痩せることのメリットについては、
実際に以下の結果が得られることを、1つの例として示します。
�“酲�糖尿病では、
入院して2〜4kg体重を減らすと、
スルホニル尿素系薬剤(SU剤)はもとより、
インスリンすら不必要となる例がみられます。
��高血圧のある場合、
体重が1kg減ると収縮期約20〜30mmHg下がります。
�Ｃ羸�脂肪は、
体重が1kg減ると50〜100mg/dl低下します。
�ど┫慇畩匹蓮�
体重を4kg以上減らすと軽減しだします。
�タ臾音�無呼吸症候群では、
やはり4kg以上減らすと、
昼間眠く能率の上がらなかった人が能率よく働けるようになる。
こういったダイエットのメリットについて
理解してもらうことが必要です。
そして、実際に減量ができた時には、
惜しまず賛辞を贈ることが大切です。
ダイエット中は、朝夕の体重変化を
グラフにつけて変動記録を書いてもらう必要があります。
日々の低エネルギー食療法の効果を
視覚で理解することが重要です。
過食の影響も目で理解できます。
また検査項目についても、
自覚症状に表れない変動をグラフで示すことは、
努力の結果を納得できるものとするために有用です。
肥満の方は、比較的適応性が悪く、
人の言ったことを聞き入れることは苦手です。
好き嫌いも比較的強く、ストレスに弱いのです。
すなわち、肥満者の性格として、
減量治療にのりにくい特性があります。
ロールシャッハテストで分析したところ、
ハイラムダ型
(物事を簡単にしかみず、第三者的で、
主体的にかかわろうとせず、成り行き任せ)
が多い特徴がみられます。
それを踏まえたうえで、
肥満者を長い目でみて、
大きく包み、小さな目標を立て、
できるだけ達成感を味わう機会を多くし、
自信をもってもらうように
精神的サポートを続ける必要があります。
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痩せるダイエット
http://yaseru1.seesaa.net/
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http://yaseru1.seesaa.net/article/29658481.html
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ヤセピーのひとこと：やっぱり、動機付けって大切ですよね。
食事療法を実施するのは患者であり、
医療者は間接的支援に回らざるをえません。
苦手な食を制限することに自主的に立ち向かう
肥満症患者の心理を理解しサポートするには、
行動療法の心得をもつことが大切となります。
ダイエットで減量を続けるためには、
絶えず動機づけを行うことが必要です。
食事療法は決して楽なことではありません。
それまで好きなように食べていた人が、
それをやめることは、
強い意志と努力を必要としますが、
まず動機づけから開始します。
食を減らすことによって
どのくらいのメリットがあるかを、
説明する必要があります。
それには代謝的改善、自覚症、
痛みの緩和、減量による医療費削減など、
あらゆる方向・角度から説明することが大切です。
減量で痩せることのメリットについては、
実際に以下の結果が得られることを、1つの例として示します。
�“酲�糖尿病では、
入院して2〜4kg体重を減らすと、
スルホニル尿素系薬剤(SU剤)はもとより、
インスリンすら不必要となる例がみられます。
��高血圧のある場合、
体重が1kg減ると収縮期約20〜30mmHg下がります。
�Ｃ羸�脂肪は、
体重が1kg減ると50〜100mg/dl低下します。
�ど┫慇畩匹蓮�
体重を4kg以上減らすと軽減しだします。
�タ臾音�無呼吸症候群では、
やはり4kg以上減らすと、
昼間眠く能率の上がらなかった人が能率よく働けるようになる。
こういったダイエットのメリットについて
理解してもらうことが必要です。
そして、実際に減量ができた時には、
惜しまず賛辞を贈ることが大切です。
ダイエット中は、朝夕の体重変化を
グラフにつけて変動記録を書いてもらう必要があります。
日々の低エネルギー食療法の効果を
視覚で理解することが重要です。
過食の影響も目で理解できます。
また検査項目についても、
自覚症状に表れない変動をグラフで示すことは、
努力の結果を納得できるものとするために有用です。
肥満の方は、比較的適応性が悪く、
人の言ったことを聞き入れることは苦手です。
好き嫌いも比較的強く、ストレスに弱いのです。
すなわち、肥満者の性格として、
減量治療にのりにくい特性があります。
ロールシャッハテストで分析したところ、
ハイラムダ型
(物事を簡単にしかみず、第三者的で、
主体的にかかわろうとせず、成り行き任せ)
が多い特徴がみられます。
それを踏まえたうえで、
肥満者を長い目でみて、
大きく包み、小さな目標を立て、
できるだけ達成感を味わう機会を多くし、
自信をもってもらうように
精神的サポートを続ける必要があります。
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http://yaseru1.seesaa.net/article/29658481.html
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ヤセピーのひとこと：やっぱり、動機付けって大切ですよね。
